En quelques mots

Les séances « marche nordique loisir sportif » sont adaptées à un large public motivé par une pratique dynamique de l’activité, en mesure de marcher à 7km/h de moyenne sur une boucle de 2km en terrain vallonné (point de repère : cela représente 2km en 17’).

Les circuits proposés affichent en général des distances comprises entre 7km et 10km et un dénivelé positif compris entre 200m et 500m pour un temps effectif de marche de 1h30 minimum.

Le mot d’ordre est de prendre du plaisir sur des très beaux parcours variés, soigneusement repérés (souvent pittoresques !), de posséder le goût de l’effort mais en aucun cas de réaliser une performance chronométrique.

Séance type (2H00)

La séance débute par un échauffement des différents groupes musculaires avec l’aide des bâtons.

Puis la marche proprement dite, progressive, tonique, sur des parcours très variés et « nature », comprenant : parties plates et vallonnées, montées, descentes, single, franchissements etc…

Eventuellement des exercices de renforcements musculaires en milieu de séance.

Un retour au calme avec des étirements adaptés et efficaces pour la récupération.

Inscriptions saison 2019-2020

L’été n’est pas terminé mais il nous faut penser à la rentrée … rentrée sportive bien sûr!

Pour celles et ceux qui souhaitent se réinscrire pour la saison 2019-2020, vous trouverez ci-dessous les documents nécessaires à votre inscription.
Attention ! Cette année, un peu de changement….
… les séances du vendredi après midi seront assurées par Joëlle RITZENTHALER qui vous proposera 20 séances réparties de septembre 2019 à juin 2020.
… la séance loisir du samedi encadrée par Franz basculera sur le samedi matin (au lieu du samedi après midi): 10 séances à l’automne, 10 séances au printemps

Pour les séances du mercredi après midi encadrées par les bénévoles (Evelyne, Joëlle et Gilles):  pas de changement, 30 séances de septembre 2019 à juin 2020.
Pour les séances cardio du mercredi soir animées par Franz, pas de changement non plus: 12 séances à l’automne, 12 séances au printemps.

La reprise des activités aura lieu :
– pour le mercredi après midi:  le 18 septembre 2019
– pour le vendredi après midi:  le 13 septembre 2019
– pour le samedi matin: le 21 septembre 2019
– pour les séances cardio: mercredi 18 septembre 2019

Vous pouvez déposer vos dossiers d’adhésion dans la boîte à lettres de la maison des associations en mentionnant bien comme destinataire Nordic Walking Sensation 73
ou nous les adresser par voie postale sous le timbre suivant:
Maison des associations – Nordic Walking Sensation73
201 avenue Saint Exupéry
73290 LA MOTTE SERVOLEX

Nous vous rappelons qu’il est indispensable d’avoir régularisé son adhésion avant la reprise des séances.
Pour les personnes devant fournir un certificat médical (cf. Fiche auto-questionnaire de santé), celui-ci devra impérativement être fourni avant la reprise des activités.

télécharger le dossier d’inscription

Séance Mercredi soir

Le club propose à la rentrée un nouveau créneau encadré par un professionnel.

Le concept de base repose sur une approche individualisée sur les thématiques Cardio & Technique.


La marche nordique en compétition constitue une autre démarche. Elle concerne les personnes souhaitant aller un peu plus loin dans la pratique et désireuses de partager un projet sportif commun.

Découvrir la marche compétition
Venez découvrir le stage de l'ascension

Gigaro

Stage de l’ascension

Pour parfaire les techniques de chacun, et changer d’environnement, un stage de plusieurs jours est organisé chaque année.

Ce stage se déroule à Gigaro, dans le Var (83).

Vous retrouverez toutes les informations concernant ce stage en vous rendant sur la page dédiée (Lien sur la photo).

Témoignages

« Je pratique la MN Loisir Sportif avec Franz depuis septembre 2013, en reprise après une longue convalescence.
J’ai tout de suite aimé ce sport dynamique très complet qui, pour moi, mixe les efforts de marche rapide, skating, rollers ….
Les bienfaits pour moi sont énormes : énergisant, fortifiant et ‘’remusclant’’ (dos, abdos, bras, épaules, cuisses, mollets, genoux, etc …)
Le petit ‘’plus’’ : toujours un parcours nouveau et des beaux points de vue.
Je vais aussi marcher dès que possible, en dehors des séances Loisir de groupe.
Vite mes bâtons, c’est trop bien ! »
Isabelle - 52 ans
« Après plusieurs années passées à beaucoup travailler et à m’occuper des enfants, il était temps de reprendre le sport.
J’ai trouvé dans la marche nordique un excellent moyen de m’aérer, d’arpenter les sentiers au milieu de paysages magnifiques, sans pour autant bloquer trop de temps dans mon agenda…
Au final, c’est dans une ambiance de groupe conviviale que j’ai pu retrouver progressivement une bonne condition physique, sans efforts traumatisants, et c’est un réel plaisir à chaque sortie d’aller un peu plus loin.
Merci Franz de m’avoir guidée et de nous faire découvrir toujours de nouveaux itinéraires ! »
Laetitia - 38 ans