Inscriptions saison 2021 – 2022
Pour celles et ceux qui souhaitent se réinscrire pour la saison 2021-2022, vous trouverez ci-dessous les documents nécessaires à votre inscription.
Attention ! Cette année, un peu de changement… vous trouverez ci-dessous le descriptif.
La reprise des activités aura lieu à partir du 15 septembre 2021.
Vous pouvez déposer vos dossiers d’adhésion dans la boîte à lettres de la maison des associations en mentionnant bien comme destinataire Nordic Walking Sensation 73
ou nous les adresser par voie postale sous le timbre suivant:
Maison des associations – Nordic Walking Sensation73
201 avenue Saint Exupéry
73290 LA MOTTE SERVOLEX
Nous vous rappelons qu’il est indispensable d’avoir régularisé son adhésion avant la reprise des séances.
Pour les personnes devant fournir un certificat médical (cf. Fiche auto-questionnaire de santé), celui-ci devra impérativement être fourni avant la reprise des activités.
Présentation de nos différentes activités
Marche nordique loisir dynamique
3 formules à l’année de septembre à juin
Le mercredi : Younesse JAOUAB à la fois animateur et coach sportif animera ce créneau. Fort d’une expérience diversifiée (écoles, clubs, entreprises) , il proposera 25 séances variées et conviviales tout au long de la saison. La technique sera également présente. Les 5 séances complémentaires seront encadrées par Evelyne, bénévole. Le vendredi et le samedi : les bénévoles se relaieront pour proposer des séances sur des circuits variés.
Une séance type de 2 heures débute par un échauffement des différents groupes musculaires avec l’aide des bâtons. Puis la marche proprement dite, progressive, tonique, sur des parcours très variés et « nature », comprenant : parties plates et vallonnées, montées, descentes, single, franchissements etc…sur des circuits variés de 7 à 10 km. Un retour au calme avec des étirements adaptés et efficaces pour la récupération. S’adresse à un public motivé par une pratique dynamique de l’activité.
Entrainement cardio et technique
encadré par Franz – Le concept de base repose sur une approche individualisée (*objectif personnel à définir avec le coach en amont) et sur un travail dans des zones de fréquences cardiaques personnalisées et déterminées en fonction des tests effectués en début de cycle. Chaque séance d’une heure s’articule autour d’un échauffement collectif (éventuellement sous forme d’ateliers), suivi d’un travail personnalisé (cardio/technique/respiratoire), puis d’étirements collectifs, autour d’un périmètre réduit et facilement identifiable.
Séances forme et technique
encadrées par Frédérique et Didier, bénévoles Ce nouveau créneau s’adresse à toutes les personnes qui, ayant ou non déjà pratiqué la marche nordique, souhaitent : – reprendre une activité ou se préparer à une activité plus soutenue – découvrir les bienfaits de la marche nordique – pratiquer une activité sportive dynamique – pratiquer un sport complet en plein air Chaque séance permet de travailler la technique et d’améliorer sa condition physique de manière progressive.
Fast hiking
encadré par Franz, à partir du printemps 2022. Utilisant les bases de la marche nordique sportive, le fast hiking correspond à une marche avec bâtons menée à un rythme plus soutenu que la randonnée traditionnelle, guidée par une autre approche. A mi-chemin, entre la marche et le trail cette activité utilise notamment les variations de rythme et n’exclue pas le pas de course sur certaines portions. Durée des séances entre 3h30 et 4h30.
Marche nordique en compétition
La marche nordique en compétition constitue une autre démarche. Elle concerne les personnes souhaitant aller un peu plus loin dans la pratique et désireuses de partager un projet sportif commun. Cliquez pour accéder à l’espace compétition
Gigaro
Stage de l’ascension
Pour parfaire les techniques de chacun, et changer d’environnement, un stage de plusieurs jours est organisé chaque année.
Ce stage se déroule à Gigaro, dans le Var (83).
Vous retrouverez toutes les informations concernant ce stage en vous rendant sur la page dédiée (Lien sur la photo).
Cliquez pour accéder à la page descriptive du stage de Gigaro
Témoignages
« Je pratique la MN Loisir Sportif avec Franz depuis septembre 2013, en reprise après une longue convalescence.
J’ai tout de suite aimé ce sport dynamique très complet qui, pour moi, mixe les efforts de marche rapide, skating, rollers ….
Les bienfaits pour moi sont énormes : énergisant, fortifiant et ‘’remusclant’’ (dos, abdos, bras, épaules, cuisses, mollets, genoux, etc …)
Le petit ‘’plus’’ : toujours un parcours nouveau et des beaux points de vue.
Je vais aussi marcher dès que possible, en dehors des séances Loisir de groupe.
Vite mes bâtons, c’est trop bien ! »
Isabelle - 52 ans« Après plusieurs années passées à beaucoup travailler et à m’occuper des enfants, il était temps de reprendre le sport.
J’ai trouvé dans la marche nordique un excellent moyen de m’aérer, d’arpenter les sentiers au milieu de paysages magnifiques, sans pour autant bloquer trop de temps dans mon agenda…
Au final, c’est dans une ambiance de groupe conviviale que j’ai pu retrouver progressivement une bonne condition physique, sans efforts traumatisants, et c’est un réel plaisir à chaque sortie d’aller un peu plus loin.
Merci Franz de m’avoir guidée et de nous faire découvrir toujours de nouveaux itinéraires ! »
Laetitia - 38 ans