Inscriptions saison 2020 – 2021

Pour celles et ceux qui souhaitent se réinscrire pour la saison 2020-2021, vous trouverez ci-dessous les documents nécessaires à votre inscription.
Attention ! Cette année, un peu de changement….notre offre s’élargit !! vous trouverez ci-dessous le descriptif.

La reprise des activités aura lieu :
– pour le mercredi après midi : le 16 septembre

– pour le jeudi soir : le 17 septembre
– pour le vendredi après midi : le 11 septembre
– pour le samedi matin : le 12 septembre
– pour les séances cardio : le 16 septembre

Vous pouvez déposer vos dossiers d’adhésion dans la boîte à lettres de la maison des associations en mentionnant bien comme destinataire Nordic Walking Sensation 73
ou nous les adresser par voie postale sous le timbre suivant:
Maison des associations – Nordic Walking Sensation73
201 avenue Saint Exupéry
73290 LA MOTTE SERVOLEX

Nous vous rappelons qu’il est indispensable d’avoir régularisé son adhésion avant la reprise des séances.
Pour les personnes devant fournir un certificat médical (cf. Fiche auto-questionnaire de santé), celui-ci devra impérativement être fourni avant la reprise des activités.

bulletin adhésion 2020-2021

documents pour l’inscription 2020-2021

Présentation de nos différentes activités

Marche nordique loisir dynamique

Encadrement: 24 mercredis avec Bernard Vissoud et 6  mercredis avec des bénévoles, les vendredis avec des bénévoles, le samedi avec Franz . Une séance type de 2 heures débute par un échauffement des différents groupes musculaires avec l’aide des bâtons. Puis la marche proprement dite, progressive, tonique, sur des parcours très variés et « nature », comprenant : parties plates et vallonnées, montées, descentes, single, franchissements etc…sur des circuits variés de 7 à 10 km. Un retour au calme avec des étirements adaptés et efficaces pour la récupération. S’adresse à un public motivé par une pratique dynamique de l’activité.

Entrainement cardio et technique

encadré par Franz – Le concept de base repose sur une approche individualisée (*objectif personnel à définir avec le coach en amont) et sur un travail dans des zones de fréquences cardiaques personnalisées et déterminées en fonction des tests effectués en début de cycle. Chaque séance d’une heure s’articule autour d’un échauffement collectif (éventuellement sous forme d’ateliers), suivi d’un travail personnalisé (cardio/technique/respiratoire), puis d’étirements collectifs, autour d’un périmètre réduit et facilement identifiable.

Séances forme et technique

encadrées par Frédérique et Didier, bénévoles Ce nouveau créneau s’adresse à toutes les personnes qui, ayant ou non déjà pratiqué la marche nordique, souhaitent : – reprendre une activité ou se préparer à une activité plus soutenue – découvrir les bienfaits de la marche nordique – pratiquer une activité sportive dynamique – pratiquer un sport complet en plein air Chaque séance permet de travailler la technique et d’améliorer sa condition physique de manière progressive.

Fast hiking 

encadré par Franz, à partir du printemps 2021. Utilisant les bases de la marche nordique sportive, le fast hiking correspond à une marche avec bâtons menée à un rythme plus soutenu que la randonnée traditionnelle, guidée par une autre approche. A mi-chemin, entre la marche et le trail cette activité utilise notamment les variations de rythme et n’exclue pas le pas de course sur certaines portions. Durée des séances entre 3h30 et 4h30.

Marche nordique en compétition

La marche nordique en compétition constitue une autre démarche. Elle concerne les personnes souhaitant aller un peu plus loin dans la pratique et désireuses de partager un projet sportif commun. Cliquez pour accéder à l’espace compétition

Venez découvrir le stage de l'ascension

Gigaro

Stage de l’ascension

Pour parfaire les techniques de chacun, et changer d’environnement, un stage de plusieurs jours est organisé chaque année.

Ce stage se déroule à Gigaro, dans le Var (83).

Vous retrouverez toutes les informations concernant ce stage en vous rendant sur la page dédiée (Lien sur la photo).

Cliquez pour accéder à la  page descriptive du stage de Gigaro

Témoignages

« Je pratique la MN Loisir Sportif avec Franz depuis septembre 2013, en reprise après une longue convalescence.
J’ai tout de suite aimé ce sport dynamique très complet qui, pour moi, mixe les efforts de marche rapide, skating, rollers ….
Les bienfaits pour moi sont énormes : énergisant, fortifiant et ‘’remusclant’’ (dos, abdos, bras, épaules, cuisses, mollets, genoux, etc …)
Le petit ‘’plus’’ : toujours un parcours nouveau et des beaux points de vue.
Je vais aussi marcher dès que possible, en dehors des séances Loisir de groupe.
Vite mes bâtons, c’est trop bien ! »
Isabelle - 52 ans
« Après plusieurs années passées à beaucoup travailler et à m’occuper des enfants, il était temps de reprendre le sport.
J’ai trouvé dans la marche nordique un excellent moyen de m’aérer, d’arpenter les sentiers au milieu de paysages magnifiques, sans pour autant bloquer trop de temps dans mon agenda…
Au final, c’est dans une ambiance de groupe conviviale que j’ai pu retrouver progressivement une bonne condition physique, sans efforts traumatisants, et c’est un réel plaisir à chaque sortie d’aller un peu plus loin.
Merci Franz de m’avoir guidée et de nous faire découvrir toujours de nouveaux itinéraires ! »
Laetitia - 38 ans