Mercredi soir

Séances d’entraînement  Cardio & Technique

Le club propose un créneau encadré par Franz, le mercredi en soirée (18h -19h) réparti sur 2 cycles indépendants de 12 séances chacun, un à l’automne et l’autre au printemps.

Cette séance s’adresse aux adhérent(e)s du loisir sportif et aux adhérent(e)s de la compétition pour un nombre de places limité à 15 personnes.

Les différences de niveau ne posent aucun problème.

L’activité nécessite impérativement la possession d’un cardio fréquence mètre en bon état de fonctionnement et dont le marcheur maîtrise l’utilisation avant la séance.

Le concept de base repose sur une approche individualisée (*objectif personnel à définir avec le coach en amont) et sur un travail dans des zones de fréquences cardiaques personnalisées et déterminées en fonction des tests effectués en début de cycle.

Chaque séance s’articule autour d’un échauffement collectif (éventuellement sous forme d’ateliers), suivi d’un travail personnalisé (cardio/technique/respiratoire), puis d’étirements collectifs, autour d’un périmètre réduit et facilement identifiable.

Un suivi est réalisé par le coach (en dehors des séances) et un livret personnalisé sera remis en fin de cycle.

(* maintien de sa condition physique, amélioration de sa condition physique, préparation sportive, recherche de performance etc…)

Important : en raison du nombre limité de places, les personnes intéressées doivent impérativement se faire connaître auprès de Franz par mail : franz.liskowitch@neuf.fr

Horaires : 18h – 19h

Rendez-vous

Pour les 5 premières séances, le RDV est fixé à 17h55 au stade Mager, côté des terrains de tennis, au niveau des grillages (et des petites bosses).

Planning du Cycle de l’automne :

  • 1ère séance : Mercredi 18/09/2019
  • 2ème séance : Mercredi 25/09/2019
  • 3ème séance : Mercredi 02/10/2019
  • 4ème séance : Mercredi 09/10/2019
  • 5ème séance : Mercredi 16/10/2019

 Vacances de la Toussaint

Vintage background with flowers in love and flower heart, Beautiful watercolor floral heart. Love Heart icon. Summer botanical elements. Love card with watercolor floral bouquet.

  • 6ème séance : Mercredi 06/11/2019
  • 7ème séance : Mercredi 13/11/2019
  • 8ème séance : Mercredi 20/11/2019
  • 9ème séance : Mercredi 27/11/2019
  • 10ème séance : Mercredi 04/12/2019
  • 11ème séance : Mercredi 11/12/2019
  • 12ème séance : Mercredi 18/12/2019

Planning du Cycle du printemps :

  • 1ère séance : Mercredi 11/03/2020
  • 2ème séance : Mercredi 18/03/2020
  • 3ème séance : Mercredi 25/03/2020
  • 4ème séance : Mercredi 01/04/2020
  • 5ème séance : Mercredi 08/04/2020
  • 6ème séance : Mercredi 15/04/2020
  • 7ème séance : Mercredi 06/05/2020
  • 8ème séance : Mercredi 13/05/2020
  • 9émeséance : Mercredi 27/05/2020
  • 10ème séance : Mercredi 03/10/2020
  • 11ème séance : Mercredi 10/06/2020
  • 12ème séance : Mercredi 17/06/2020

 Vacances de Pâques

 Stage de l’Ascension